明晰夢・脳科学 研究データベース
誘導テクニック22件
2024実験研究
ウェアラブルEEG＋認知訓練の多施設明晰夢誘導
Mahdad Jafarzadeh Esfahani ほか 4名
- 2024年の注目研究——査読結果を追跡
- ウェアラブル＋認知訓練の組み合わせが鍵
- 確立技法（MILD）をベースに——新技術は追加的
最新
詳細を表示2024RCT（無作為化比較試験）
デジタル明晰夢トレーニングアプリのRCT
Katharina Feil ほか 3名
- 明晰夢アプリは科学的に検証されつつある——継続使用が鍵
- 4週間は現実的な試行期間
- アプリは補助——本体は自分の習慣
最新
詳細を表示2023実験研究
Dreamento：ウェアラブルEEG向けオープンソース夢工学ツール
Mahdad Jafarzadeh Esfahani ほか 3名
- 上級者向け——ZMax＋Dreamentoで家庭実験が可能
- ソフトだけでは誘導できない——認知訓練（MILD等）とセット
- オープンソース——GitHubから入手可能
2023
誘導技法の最新システマティックレビュー（2010年代）
Shuyue Tan、Jialin Fan
- 2023年時点の結論：MILD＋WBTBが第一選択
- tACS/tDCSデバイスはエビデンス不足——認知訓練を優先
- SSILD・ガランタミンは有望——大規模RCT結果を待つ
2020実験研究
前頭部tACSと明晰夢：刺激強度との関連
Lukas Wimmer ほか 3名
- tACSは万能ではない——個人差が極めて大きい
- 市販の刺激デバイスは研究段階の技術——期待しすぎない
2020実験研究
国際明晰夢誘導研究（ILDIS）：MILD・SSILD・RTの大規模検証
Denholm J. Aspy ほか 3名
- MILDが最も一貫して明晰夢率を上げる
- うまくいかない時は技法を変えるより、夢日記を丁寧に書き直す
- SSILDはMILDの補助として試す価値あり
- 明晰夢に成功した夜は、思い出せる夢の数・詳しさが約2倍
古典
詳細を表示2020実験研究
40Hz tACS明晰夢誘導の再現失敗（眼球シグナル検証）
Cloé Blanchette-Carrière ほか 3名
- 市販40Hz tACSヘッドバンドの効果は未実証——期待しすぎない
- MILD等の認知訓練の方がエビデンスがはるかに強い
- Voss 2014の77%は主観評価——客観検証で再現せず
古典
詳細を表示2020実験研究
REMo：音響刺激による明晰夢誘導デバイス
Sérgio A. Mota-Rolim ほか 2名
- 明晰夢誘導デバイスは補助ツール——MILDなしでは効果限定的
- 市販デバイスを買っても、認知訓練が本体
2020レビュー・総説
明晰夢誘導法の総説（WBTBを含む分類とエビデンス）
Thiago CF de Macedo ほか 4名
- WBTBは入眠4〜5時間後に20〜60分起きる——MILDとセットで
- 単一技法より組み合わせ（MILD+WBTB+夢日記）が鉄則
- SSILDは新興——Aspy 2020 ILDISで検証済み
2020実験研究
SSILD技法の再現研究
Rakshit、等
- SSILDはコミュニティで人気の技法——研究でも一定の効果
- 途中覚醒後に視覚・聴覚・体感を順に意識する
- MILDが難しい人の代替選択肢
2019実験研究
夢インキュベーション（夢の誘導）のエビデンス
Mark Blagrove ほか 3名
- 寝る前に「今夜〇〇の夢を見る」と意図すると、出やすくなる
- MILDの「次の夢で気づく」意図設定は科学的に裏付けられている
- 創造的問題の夢インキュベーションにも応用可能
2018RCT（無作為化比較試験）
ガランタミンによる明晰夢誘導：二重盲検プラセボ対照試験
Stephen LaBerge ほか 2名
- 薬なし（WBTB＋MILD）でも14%が明晰夢を報告
- 入眠約4.5時間後に30分覚醒→MILD→再入眠がプロトコルの型
- ガランタミンは処方薬。自己投与は非推奨
- 薬あり8mgで42%（参考：最強だが医師の管理下のみ）
古典
詳細を表示2017RCT（無作為化比較試験）
豪州明晰夢誘導研究（NALDIS）：MILDとリアリティテストの効果
Denholm J. Aspy ほか 2名
- リアリティテスト＋途中覚醒（WBTB）＋MILDで週内明晰夢率17.4%
- MILDのあと5分以内に眠ると明晰夢率45.8%
- リアリティテスト単独は効果が弱い→3つセットが重要
- 夢想起が多い人ほどMILDの成功率が高い
古典
詳細を表示2014実験研究
tACSガンマ刺激による明晰夢様状態の誘発
Ursula Voss ほか 5名
- 40Hzガンマと明晰夢の関係は因果的かもしれない——ただし家庭での再現は未確立
- tACSデバイスは研究段階——市販品の効果は保証されていない
- 日中のマインドフルネスがガンマを増やす可能性（間接的）
古典
詳細を表示2013実験研究
REM中のDLPFC tDCS：前頭葉関与の因果的検証
Tadas Stumbrys ほか 2名
- tDCSも家庭での実用誘導法ではない——研究段階
- 前頭葉＝明晰夢の鍵という仮説の初期支持
- 効果は弱い——MILD等の認知訓練を優先
古典
詳細を表示2012
明晰夢誘導法の体系的レビュー（35研究）
Tadas Stumbrys ほか 3名
- MILD＋WBTBの組み合わせがエビデンス最強——単技法より併用を優先
- 現実性テスト単独では不十分。夢日記・MILDとセットで
- 家庭での成功率はラボより低い——継続が前提
古典
詳細を表示1990実験研究
MILD技法の心理生理学的検証
Stephen LaBerge ほか 2名
- 就寝前に「次の夢で気づく」と5〜10回繰り返す——MILDの核心
- 途中覚醒（WBTB）後のMILD再実施が効果を倍増させる
- 1〜4週間の継続で効果が出る——初週は焦らない
古典
詳細を表示1985実験研究
明晰夢の心理生理学研究（総合報告）
Stephen LaBerge
- 明晰夢研究の古典——深く学ぶなら必読
- ラバージの技法は40年以上の検証に支えられている
古典
詳細を表示1983実験研究
明晰夢誘導・操作技法の体系化（クレルトラウム研究）
Paul Tholey
- 日中に「今これは夢か？」を習慣化——夢中への転移が鍵
- 夢の中でスポーツや技能を練習する発想は1983年からある
- 夢人物に質問する——問題解決の古くからの技法
古典
詳細を表示1981実験研究
REM睡眠中の意志的コミュニケーションによる明晰夢の検証
Stephen LaBerge ほか 3名
- 明晰夢はREM睡眠中に起きる→入眠4〜5時間後の途中覚醒（WBTB）が有効な理由
- 訓練すれば複数人が明晰夢を再現できた＝技法で身につく
古典
詳細を表示1980症例・ケーススタディ
明晰夢は学習可能な技能である（症例研究）
Stephen LaBerge
- 訓練で明晰夢は月1〜2回→月10回以上に増やせた
- 明晰夢は才能ではなく、学習できる技能
- 就寝前の意図設定（MILDの原型）と夢日記の継続が有効
古典
詳細を表示1978歴史的報告
睡眠中の眼球運動による明晰夢の客観的検出（世界初）
Keith Hearne
- 明晰夢はREM睡眠中に起きやすい→途中覚醒（WBTB）はREM付近を狙う
- 訓練済みの明晰夢者なら、夢の中から眼球で合図を送れる（上級者向け）
古典
詳細を表示夢日記12件
2021アンケート調査
COVID-19パンデミック期の明晰夢調査
Nuno Ribeiro ほか 2名
- 生活リズムが変わると夢体験も変わる
- ストレス期は悪夢も増える——明晰夢訓練が対処に役立つ可能性
- 睡眠リズムの変化はWBTB効果を生む場合も
最新
詳細を表示2020アンケート調査
ブラジルにおける明晰夢有病率調査
Thiago CF de Macedo ほか 2名
- ブラジルでも日本でも頻度は似ている——普遍的な現象
- 月1回以上なら約5人に1人
2018実験研究
高夢想起者の前頭前野白質密度
Raphaëlle Vallat ほか 2名
- 夢想起が弱い人は、感情や思考を言語化する日記が想起の助けになる可能性
- 明晰夢より先に、毎朝の夢日記で想起力を上げる
2017アンケート調査
明晰夢の個人差要因：オンライン大規模調査
Jana Speth ほか 2名
- 夢日記が最優先——想起なしに明晰夢は追えない
- 睡眠質を改善——明晰夢の基盤
- 瞑想・開放性も独立に寄与——多角的アプローチ
2016実験研究
夢想起は日誌法の方が振り返り法より正確に測れる
Denholm J. Aspy
- 夢日記は週末にまとめず、毎朝目覚めてすぐ書く
- 後から振り返ると「夢を見ていない」と過小評価しがち
- 毎朝書く習慣そのものが、思い出せる夢を増やす
2016
明晰夢経験率のメタ分析（34研究・24,282人）
David T. Saunders ほか 3名
- 生涯で約半数が一度は明晰夢を経験している
- 「見たことがない」人も、夢日記で思い出すことがある
- 月1回以上の頻繁経験者は約5人に1人→訓練で増やせる余地あり
古典
詳細を表示2012アンケート調査
明晰夢頻度の人口統計学的予測因子
Michael Schredl、Daniel Erlacher
- 夢想起頻度を上げることが、明晰夢頻度への最短ルート
- 性格の「開放性」も関係するが、変えやすいのは夢日記の習慣
- 年齢・性別より、毎朝の記録習慣の方が効く
2011実験研究
夢想起とシータ・アルファ振動の関係（睡眠中EEG）
Carmen Marzano ほか 3名
- 毎朝夢日記を書く習慣が、長期的に夢想起力を高める
- 明晰夢の前に、まず「夢を思い出す」訓練を優先する
2004アンケート調査
明晰夢に関する質問紙調査の基礎データ
Michael Schredl、Daniel Erlacher
- 夢を覚えない人は明晰夢も少ない——まず夢日記から
- 毎朝夢日記を書く習慣が明晰夢への最短ルート
- 明晰夢は珍しくない——半数が月1回以上経験
1998アンケート調査
夢想起の規範データと明晰夢の関係
Rainer Stepansky ほか 2名
- 夢を覚えない人は明晰夢も少ない——まず夢想起を上げる
- 青年期は夢想起のピーク——今がチャンス
- 毎朝夢日記が最短ルート
1991アンケート調査
明晰夢頻度の人口統計学的調査
Antonio Zadra、Robert Van de Castle
- 明晰夢は「少数派の特殊体験」ではない——半数が経験
- 月1回以上なら上位23%——そこそこ頻繁
- 週1回以上は上位1%——上級者の領域
1913歴史的報告
明晰夢という名称の提唱と主観的記述
Frederik van Eeden
- 明晰夢＝夢の中で「今これは夢だ」と気づきながら眠り続ける状態
- 長く夢日記を書くと、明晰夢に気づいて記録できる回数が増える
- 明晰夢では記憶・自己認識・意志的な行動が保たれやすい
古典
詳細を表示日中の練習21件
2026実験研究
明晰夢頻度と灰白質ネットワークの構造的共変動
Nicola De Pisapia ほか 3名
- 夢を思い出すだけでなく、「明晰夢で何をしたいか」を具体的に想像する練習も有効かもしれない
- 明晰夢と夢想起は別スキル→両方を鍛える必要がある
最新
詳細を表示2024アンケート調査
瞑想・メタ認知と明晰夢頻度（N=635）
Elena Gerhardt、Benjamin Baird
- 瞑想するなら「毎日」——週1回では明晰夢効果は薄い
- OM型（観察的気づき）がFA型より明晰夢と相性が良い傾向
- メタ認知訓練（自分の思考・感情に気づく）が夜に転移する
最新
詳細を表示2022実験研究
明晰夢頻度とリアリティモニタリング能力の正の相関
Shih-Yu Lauri ほか 2名
- 明晰夢者は「現実が薄い」のではなく「区別が正確」
- 現実性テストは知覚–期待の区別訓練——メカニズムが明確に
- 日中の「これは本当か？」を問う習慣が夢中の気づきに転移
2021実験研究
明晰夢者のメタ認知能力差異
Benjamin Baird ほか 3名
- 明晰夢が多い人は、日中の「気づき」も鋭い傾向
- メタ認知トレーニングが明晰夢の補助になる
- 自己の思考を観察する習慣を増やす
最新
詳細を表示2021実験研究
明晰夢traitと注意ネットワーク課題の関連
Shih-Yu Lauri、等
- 実行制御（衝突解決）を鍛える——Stroop的な注意訓練が有効かも
- 現実性テストは「注意の向け直し」——ANTのExecutive成分と同系統
- LuCiDのInsight因子と実行制御の関連を意識
2020アンケート調査
明晰夢者の認知・人格プロファイル
Ken Drinkwater ほか 3名
- 明晰夢者は変人ではない——想像力と吸収が高いだけ
- 瞑想・読書・芸術など没入体験が明晰夢に寄与する可能性
- 精神病理との関連は弱い——安心して実践できる
2020アンケート調査
吸収（absorption）と明晰夢・夢想起の関連
Nirit Soffer-Dudek、Jonathan Schooler
- 没入型の体験（読書・ゲーム・瞑想）が明晰夢に寄与する可能性
- 想像力を豊かにする活動が補助になる
- 「夢に没入する」練習——就寝前の視覚化
2018実験研究
頻繁な明晰夢者の前頭極–頭頂間機能的結合増加
Benjamin Baird ほか 3名
- 明晰夢の「才能」より「ネットワークの訓練」——結合は可塑的
- 前頭極（aPFC）はメタ認知のハブ——MILD・瞑想で鍛えうる
- 灰白質がなくても機能的結合は強化されうる——希望のメッセージ
古典
詳細を表示2018実験研究
頻繁な明晰夢者の resting-state fMRI パターン
Benjamin Baird ほか 3名
- 頻繁な明晰夢者は覚醒時の前頭-頭頂ネットワークが発達している傾向
- マインドフルネス瞑想が長期的に明晰夢に寄与する可能性（間接的）
2016アンケート調査
明晰夢とビッグファイブ性格：神経質と開放性
Michael Schredl、Daniel Erlacher
- 内向的・想像力豊かな人は明晰夢と相性が良い——性格を活かす
- 開放性は瞑想・夢日記で補強しうる
- 神経質が高くても明晰夢は可能——ただし悪夢に注意
2015レビュー・総説
夢とデフォルトモードネットワーク
G. William Domhoff、Kieran C. R. Fox
- 明晰夢＝自動で流れる夢に「意識的な制御」を足した状態
- 瞑想・マインドフルネスが間接的に明晰夢に寄与する可能性
2015実験研究
明晰夢のメタ認知メカニズム：前頭極の灰白質
Elisa Filevich ほか 3名
- 日中の自己反省・「自分の思考を観察する」習慣が明晰夢頻度に関係する可能性
- メタ認知が苦手な人ほど、まず現実性テスト＋夢日記から始めるとよい
古典
詳細を表示2015アンケート調査
明晰夢者の認知能力プロファイル
Tadas Stumbrys ほか 2名
- 明晰夢者は「頭がいい」わけではない——特定の認知能力が高い
- 空間イメージ・作業記憶が明晰夢と相性がいい
2014実験研究
マインドフルネス瞑想と明晰夢頻度のパイロット
Patrick Bourke、Helen Shaw
- マインドフルネス瞑想は明晰夢の補助になる可能性
- 日中の「今ここにいる」意識が夢中の気づきにつながる
- 瞑想は即効性ではない——継続が前提
2013アンケート調査
明晰夢と覚醒時メタ認知の関連
C. L. Edwards ほか 3名
- 日中に「今、何を考えているか」を観察する習慣が明晰夢に近い
- メタ認知が苦手な人ほど、現実性テスト＋夢日記から始める
2012症例・ケーススタディ
明晰夢の神経相関：初のEEG/fMRI同時計測ケーススタディ
Martin Dresler ほか 4名
- 明晰夢では「論理・自己認識」の前頭葉が部分的に働く
- 日中に「今、何を考えているか」を観察する習慣が、夢中の気づきに近い
古典
詳細を表示2012レビュー・総説
明晰夢誘導における現実性テストの位置づけ
Tadas Stumbrys ほか 2名
- 現実性テストだけに頼らない——MILDと夢日記を必ずセットに
- 日中に「今これは夢か？」を1日10回以上——習慣化が鍵
- 指を通り抜ける等のトリックより、問いかけの習慣が本質
2009実験研究
明晰夢は覚醒と非明晰夢の中間的意識状態（ガンマ波40Hz）
Ursula Voss ほか 3名
- 覚醒時のマインドフルネス・メタ認知訓練が、睡眠中の意識状態に寄与する可能性
- 明晰夢は「完全な覚醒」と「普通の夢」の中間状態
古典
詳細を表示1996実験研究
人間のREM睡眠と夢見の機能的神経解剖
Pierre Maquet ほか 3名
- 普通の夢では論理・自己認識（前頭葉）が低下→夢だと気づきにくい
- 明晰夢はその低下を部分的に逆らう現象
- 日中のメタ認知訓練が、睡眠中の「気づき」に繋がる可能性
古典
詳細を表示1994実験研究
明晰夢はメタ認知の問題である
Tracey L. Kahan、Stephen LaBerge
- 明晰夢の本質は「夢だと気づくメタ認知」
- 日中に「今、何を考えているか」を観察する習慣が、長期的に明晰夢に効く可能性
- 現実性テストも、覚醒時のメタ認知訓練の一種
古典
詳細を表示1991アンケート調査
ビデオゲームプレイと明晰夢頻度の関連
Jayne Gackenbach
- ゲーム好きは明晰夢に有利かも——没入経験が夢に転移
- VR体験も同様の効果が期待できる（未検証）
- ゲームは悪いものではない——夢体験の訓練場になりうる
古典
詳細を表示明晰夢中のテクニック14件
2021実験研究
REM睡眠中の明晰夢者とのリアルタイム双方向対話
Karen R. Konkoly ほか 4名
- 明晰夢中は思考・計算・感覚が覚醒時に近く働く
- 夢の中で練習・問題解決・創作を試す根拠になる（上級者向け）
古典
詳細を表示2018レビュー・総説
悪夢治療における明晰夢技法の神経生理学的枠組み
Jean-Baptiste Eichenlaub ほか 2名
- 悪夢が多い人こそ明晰夢訓練の恩恵が期待できる
- 悪夢中に「夢だと気づく」＝メタ認知的距離を取る
- Holzinger系悪夢治療プロトコルとセットで参照
2018レビュー・総説
明晰夢と心理療法：臨床応用の枠組み
Heidi S. Schwartz、Mark Blagrove
- 悪夢・PTSD背景がある場合は治療目的と明確に
- 夢内再脚本化は悪夢治療の有効手段——エビデンス蓄積中
- 解離・精神病既往がある場合は専門家と相談
2017実験研究
明晰夢中の運動練習：反復と転移
Melanie Schädlich ほか 2名
- 夢の中では単純な動作から始める——複雑な技能は後回し
- 同じ動作を何度も繰り返す——反復が転移の鍵
- 明晰度が下がり始めたら練習を止める
2016実験研究
明晰夢中のダーツ・バスケットボール練習効果
Tadas Stumbrys ほか 2名
- 明晰夢の中でダーツやバスケを練習→覚醒後に上達する可能性
- 4日間続ければ効果が見える——短期集中で試せる
- 初心者でも明晰夢誘導の意図設定で参加可能だった
古典
詳細を表示2015実験研究
明晰夢誘導による悪夢治療のパイロット研究
Brigitte Holzinger ほか 2名
- 悪夢が多い人は、MILD＋夢日記が悪夢減少の補助になる可能性
- 明晰夢を習得すると、悪夢の内容を変えられると報告した人もいる
- 深刻なPTSDは専門医優先。自己実践のみの効果は未検証
2015レビュー・総説
明晰夢と感情処理：悪夢・睡眠工学の視点
Michelle Carr、Tore Nielsen
- 悪夢中に気づく＝恐怖から一歩距離を取る
- 感情処理の観点——明晰夢は悪夢治療に直結
- 睡眠工学——未来の自動誘導の理論的背景
2014実験研究
明晰夢中の運動課題：覚醒への技能転移
Martin Dresler ほか 3名
- 夢の中で練習→覚醒後に少し上達する可能性——ただし効果は限定的
- 単純な手指運動から始める——複雑な技能は夢の不安定さで難しい
- 明晰度が高い夢で練習するほど転移しやすい
2011実験研究
明晰夢中の運動想像が運動皮質を活性化
Martin Dresler ほか 3名
- 夢の中で運動練習しても脳は実際に運動野を使っている
- スポーツ・楽器の夢中練習に科学的根拠あり——ただし上級者向け
- 明晰夢が安定してから夢中練習に取り組むとよい
古典
詳細を表示2011実験研究
明晰夢中の運動練習は覚醒時の運動技能を向上させるか
Daniel Erlacher、Michael Schredl
- 明晰夢の中で技能練習→覚醒後の成績向上の可能性（成功者のみ）
- 前提は「まず明晰夢を安定して起こす」こと
- 身体練習の代わりにはならない。補助的なメンタルリハーサル
2011レビュー・総説
スポーツと明晰夢：文献レビュー
Daniel Erlacher、Michael Schredl
- スポーツ選手は明晰夢中練習の対象者として有望
- ダーツ・バスケ・体操など明確な動作品質がある技能向き
- 覚醒時のメンタル練習と併用が現実的
2011実験研究
明晰夢中の学習可能性の検討
Isaac Taitz
- 「夢の中で勉強」は現時点では非現実的——期待しすぎない
- 創造的問題解決の方が夢中応用として現実的
- 語彙・事実の暗記より、技能練習・問題解決が向いている
2006アンケート調査
明晰夢と創造性の関連
Tore Paulsson、Andreas Parker
- 創造性と明晰夢は相性がいい——アーティスト・研究者向き
- 明晰夢で創造的問題を「見る」インキュベーションが有効かも
- 発想力を鍛えるには明晰夢が補助になる可能性
1991アンケート調査
体外離脱体験（OBE）と明晰夢の関連
Lynne Levitan、Stephen LaBerge
- 「体が浮く」「外から自分を見る」は明晰夢の一種
- OBEと明晰夢の境界はあいまい——どちらも夢体験
- 怖がらなくてよい——夢の中の現象
その他31件
2025実験研究
明晰夢の電気生理学的相関：最大規模マルチサイトEEG解析
Çağatay Demirel ほか 5名
- 脳波デバイスでの誘導はまだ研究段階。今すぐ使えるのは夢日記＋MILD＋WBTB
最新
詳細を表示2025レビュー・総説
明晰夢の臨床神経科学レビュー（悪夢・精神疾患・ヨガ）
Sofia Tzioridou ほか 4名
- 悪夢が多い人は明晰夢訓練の恩恵が最も期待できる集団
- 解離傾向・精神病既往がある場合は自己判断で無理に誘導しない
- 夢ヨガの伝統的手法は研究途上——伝統と科学の両方を参照
古典最新
詳細を表示2025実験研究
EEGマイクロステートで見る明晰REMの大規模ネットワーク
Xinlin Wang ほか 5名
- 明晰夢は「一つの脳部位」ではなくネットワーク全体の再編
- 実行制御（D）の低下とメタ認知（A）の優勢——パラドックス的パターンに注目
- 2025年の最新研究——Demirel 2025とセットで読むと全体像が見える
最新
詳細を表示2024実験研究
電気筋刺激（EMS）を用いた明晰夢中の双方向通信
E. Peters ほか 2名
- 自宅で試せる実践法ではない（研究用デバイス）
- 将来的に振動刺激などで誘導する可能性はあるが、現時点ではMILD＋WBTBが現実的
最新
詳細を表示2023実験研究
前頭筋収縮（PAFM）による明晰夢の簡易EEG検証
Sérgio A. Mota-Rolim ほか 2名
- 眼球シグナル（LRLR）が第一選択——PAFMは補助
- 明晰度が安定してからシグナル——即覚醒を避ける
- 家庭用EEGユーザーはPAFMも検証オプションとして知っておく
2022実験研究
明晰夢は「覚醒との混合状態」ではない：40Hzガンマ神話の検証
Benjamin Baird ほか 2名
- 「40Hzガンマ＝明晰夢のマーカー」は単純化しすぎ——最新研究を参照
- EEG研究を読む際は眼球シグナル時のアーティファクト問題に注意
- 明晰夢はREMの「活性化」——覚醒との混合状態ではない
古典
詳細を表示2021実験研究
明晰夢と悪夢のEEG研究
Jana Speth ほか 3名
- 悪夢の最中に「これは夢だ」と気づけば恐怖が和らぐ可能性
- 悪夢対処の明晰夢訓練は科学的に裏付けられつつある
- 明晰悪夢は悪夢の「出口」になりうる
最新
詳細を表示2020レビュー・総説
トーレー7基準と明晰夢脳ネットワークの対応モデル
Brigitte Holzinger ほか 3名
- Tholey 7基準は現代の脳科学と意外によく整合する
- 「気づき」「記憶」「自由意志」は別々の脳ネットワーク——多面的に訓練
- 理論モデル——各基準の独立検証は今後の研究課題
2020アンケート調査
偽覚醒（false awakening）の特徴と明晰夢との関係
Dustin Apthorp ほか 2名
- 「目覚めたのにまだ夢」は偽覚醒——明晰夢者に多い
- 二度目の「目覚め」で本当に覚醒しているか現実性テストを
- 怖がらなくてよい——明晰夢訓練の自然な副産物
2019レビュー・総説
明晰夢の認知神経科学（総説）
Benjamin Baird ほか 2名
- MILD・WBTB・夢日記がエビデンスのある誘導の中心
- メタ認知（前頭葉）と自己認識（頭頂部）の両方を鍛える実践が理論的に裏付けられる
- マインドフルネス＋夢日記の組み合わせが有効な方向性
古典
詳細を表示2019実験研究
悪夢障害と明晰夢療法の臨床研究
Brigitte Holzinger ほか 2名
- 悪夢障害には8週間の明晰夢プログラムが有効
- グループ形式でも実施可能
- 全員が明晰夢を獲得するわけではない——悪夢対処技法も併用
2019レビュー・総説
明晰夢の神経相関：統合仮説と研究ギャップ
Javadi B. Mutz、Ursula Voss
- 2019年の「宿題」が2025年に回収——研究の進歩を実感
- 前頭–頭頂ネットワークが一貫したキー
- ガンマ所見は慎重に——Baird 2022を読んでから
2018レビュー・総説
明晰夢の神経科学：2018年時点のドイツ語圏レビュー
Michael Schredl、Daniel Erlacher
- 独語圏の入門文献——エルラッハー系研究の背景
- 2018年時点でガンマ慎重論——Baird 2022で裏付け
- 前頭–頭頂モデルは2018年から一貫
2017実験研究
デルタ波と夢の有無：無夢REMの神経基盤
Francesca Siclari ほか 3名
- 夢を覚えていない＝デルタ優位REMだった可能性
- 夢日記は「デルタパターンの変化」にも関わるかもしれない
- 明晰夢＝デルタが特に低いREM——覚醒に近い局部状態
古典
詳細を表示2015レビュー・総説
ナルコレプシーと明晰夢：有病率と神経基盤のレビュー
Milan Rak ほか 3名
- ナルコレプシー＝明晰夢の「自然実験」——研究の手がかり
- 一般人群への一般化には注意——病理は特殊
- 睡眠麻痺経験者は明晰夢も多い傾向——関連を知っておく
2015実験研究
ナルコレプシー患者の明晰夢とデルタ波低下
Pauline Dodet ほか 2名
- デルタ波低下＝「その部分だけ覚醒している」REMという理解
- ナルコレプシー患者は明晰夢の「自然な高頻度者」——研究の手がかり
- 一般人群への一般化には注意——特異的病理を含む
2015レビュー・総説
夢と自己：現象学と神経科学
Jennifer M. Windt
- 夢の中の「自分」は覚醒時と同じでも違ってもよい
- 明晰夢は「自分を観察する」体験の典型
2015レビュー・総説
明晰夢研究の現状と未解決問題（Open MIND）
Ursula Voss、J. Allan Hobson
- 2015年の「宿題」が2022–2025研究で回収された——研究の進歩
- ガンマ仮説は単純ではなかった——Baird 2022を読む前提
- Insight＝明晰夢の核心——2015年から一貫
2015症例・ケーススタディ
視床梗塞後の明晰夢：脳損傷からの示唆
Alberto Tesolin、等
- 明晰夢は前頭葉だけでなく視床も関与——ネットワーク全体
- 脳損傷後の明晰夢頻発は報告あり——一般実践とは別
- 悲惨的内容の明晰夢——悪夢治療文献も参照
2015レビュー・総説
夢体験の「ミネス」：明晰夢と自己モデル
Jennifer Windt
- 「夢だと分かっても体験は自分のもの」——mineness概念
- 哲学に興味がある人向け——実践的直接示唆は限定的
- LuCiD Insight因子の深い意味を理解する補助
2013実験研究
fMRIからの夢の視覚内容デコード（機械学習）
Tomoyasu Horikawa、Yukiyasu Kamitani
- 夢の内容は脳にちゃんと刻まれている（いつか可視化技術の可能性）
- 今すぐ使える誘導法ではない→夢日記＋MILDが現実的
古典
詳細を表示2013実験研究
LuCiD尺度：夢の中の意識を8因子で測定
Ursula Voss ほか 3名
- 「夢だと気づく（Insight）」が明晰夢の核心——制御だけでは不十分
- リアルさが高い夢＝明晰夢ではない
- LuCiD尺度で自分の夢のプロファイルを多面的に評価できる
古典
詳細を表示2013レビュー・総説
夢の神経科学レビュー（明晰夢を含む）
Kieran C. R. Fox ほか 2名
- 明晰夢は意識研究の貴重なサンプル
- 「夢＝意味解析」より「夢＝意識の状態」として理解
古典
詳細を表示2012アンケート調査
加齢と明晰夢：意識の「解離」パターンの変化
Ursula Voss ほか 2名
- 加齢で明晰夢が減るのは正常——無理に焦らない
- Insight（気づき）は加齢でも訓練可能——MILDは有効
- LuCiD因子で自分の年齢別プロファイルを理解
2010実験研究
サッカード・スパイク電位とガンマ帯域アーティファクト
Alon S. Keren ほか 2名
- 40Hzガンマ＝明晰夢のマーカーは単純化——SP問題を知る
- EEG研究を読む際の必須背景知識
- Baird 2022を理解する前提文献
2010実験研究
明晰REM睡眠：意識と睡眠の解離状態
Vytautas Noreika ほか 3名
- 明晰夢は「変な状態」ではなく、意識研究の貴重なサンプル
- ハイブリッド意識——眠りながら気づいている状態
2010アンケート調査
明晰夢と精神病理のアンケート調査
Michael Schredl
- 明晰夢を実践しても精神病理のリスクは上がらない
- 「明晰夢は危険」という偏見はデータで否定
- 安心して夢日記・誘導訓練を続けられる
2008レビュー・総説
精神病と明晰夢：トランスレベル意識の類似性
Silvio Scarone ほか 2名
- 精神病既往・解離傾向がある場合は無理に誘導しない
- 明晰夢はメタ認知の回復——精神病との対比を理解
- 臨床応用は専門家監督下——自己判断に限界
2006実験研究
明晰夢療法（LDT）による悪夢治療のパイロット
Victor I. Spoormaker、Jan van den Bout
- 悪夢が多い人は明晰夢訓練が有効な可能性——悪夢の中で「これは夢だ」と気づく
- 悪夢日記＋シナリオ書き換えが明晰夢誘導と悪夢対処の両方に有効
- PTSD悪夢には専門家監督下での実施を推奨
古典
詳細を表示2006実験研究
明晰夢の心理生理学：頭頂ベータ1波（13–19Hz）の増加
Brigitte Holzinger ほか 2名
- 頭頂葉（頭の後上部）は明晰夢の「自己認識」に関わるキー領域
- ベータ波（13–19Hz）の増減は研究間で一致しない——解釈に注意
- 古典EEG知見——Demirel 2025と並べて読むと系譜が見える
古典
詳細を表示1978実験研究
明晰夢中の後頭アルファ波増加（初期EEG報告）
Robert D. Ogilvie ほか 2名
- アルファ波＝後頭の視覚的統合——夢の鮮明さと関連
- 1978年の知見が2025年に再検証——研究の積み重ね
- 古典研究はサンプル小——最新大規模研究とセットで理解
古典
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