スポーツと明晰夢：文献レビュー
明晰夢中のテクニックレビュー・総説
Daniel Erlacher、Michael Schredl
International Review of Sport and Exercise Psychology
まとめ
スポーツ・楽器・ダンスなどの技能を持つ実践者は、安定した明晰夢で短時間の夢中練習を試みる価値がある。
ただし覚醒時の練習の代替にはならない。
週1〜2回の明晰夢で5〜10分の練習が現実的な目標。
概要
ダニエル・エルラッハーとマイケル・シュレドルが、明晰夢中の運動練習が覚醒時のスポーツパフォーマンスに転移しうるかを文献レビューで体系化した。
Tholey 1983以来の夢中練習研究を神経科学（Dresler 2011運動皮質）と統合したスポーツ心理学の総説である。
背景
メンタルイメージリーや心理練習はスポーツ心理学の標準的手法だが、明晰夢中の練習はその特殊形態として位置づけられていた。
エルラッハー（ベルン大学）は明晰夢とスポーツ科学の接点を開拓した研究者である。
方法
明晰夢・運動・技能学習に関する実証研究・症例報告を系統的にレビュー。
神経科学的根拠（運動皮質活性化、Dresler 2011）と行動データ（Tholey 1983、パイロット研究）を統合。
結果
夢中運動練習の覚醒時転移は複数の小規模研究で示唆。
効果は課題の複雑さ・訓練量・明晰度に依存。
大規模RCTは未実施。
メンタル練習と同等またはやや劣る可能性も。
主要な発見
- 明晰夢中の運動練習が覚醒時スポーツパフォーマンスに転移する可能性
- Tholey 1983以来の夢中練習研究を体系化
- 運動皮質活性化（Dresler 2011）が神経科学的根拠
- 大規模RCTは未実施——効果量は限定的
- メンタルイメージリーの特殊形態として位置づけ
意義
Stumbrys 2016（ダーツ・バスケ）、Schädlich 2017、Erlacher 2014の理論的基盤。
スポーツ選手への明晰夢応用の出発点。
注意点
レビュー論文で新規データなし。
纳入研究の質はばらつき大。
効果量の定量的統合は未実施。