豪州明晰夢誘導研究（NALDIS）：MILDとリアリティテストの効果
Denholm J. Aspy ほか 2名
Dreaming ／ N=169
まとめ
MILD＋WBTB＋夢日記の組み合わせが最もエビデンスのある誘導法。
MILDを行った後は5分以内に眠りに落ちることを意識する（長く起きていると効果が下がる）。
まず夢日記で想起力を上げてからMILDに取り組む。
概要
デンホルム・アスピーらが実施した豪州明晰夢誘導研究（NALDIS）は、169名を対象にリアリティテスト（RT）・途中覚醒（WBTB）・MILDの3技法を組み合わせて比較した初の大規模RCTである。
RT＋WBTB＋MILDの併用群で週内明晰夢率17.4%を達成し、MILD後5分以内に入眠した場合は45.8%に達した。
背景
LaBerge 1980以来、明晰夢誘導は個人の工夫や小規模研究に留まっていた。
Aspyは「どの技法が最も効果的か」を科学的に検証するため、豪州の一般参加者169名を招集し、週1の夢日記ベースライン後に1週間の介入を実施した。
本研究はILDIS（2020）の国内版先駆けであり、本サイトのMILD推奨の主要エビデンスである。
方法
169名の豪州参加者を、RT単独群・RT＋WBTB群・RT＋WBTB＋MILD群の3群にランダム割付。
Week 1はベースライン（夢日記のみ）、Week 2は各群の技法を実践。
毎朝、明晰夢の有無・夢想起数・MILD後の入眠潜時を自己報告。
明晰夢の定義は「夢の中で夢だと気づいた状態」。
結果
RT＋WBTB＋MILD群で週内明晰夢率が9.4%（Week 1）から17.4%（Week 2）へ有意に上昇（p < 0.05）。
他の2群では有意な変化なし。
MILD後5分以内に入眠した場合、明晰夢率は45.8%に達した。
夢想起頻度が高い参加者ほどMILDの成功率が高い。
RT単独は効果が限定的であり、WBTBとMILDの組み合わせが鍵であることが示された。
主要な発見
- RT＋WBTB＋MILD併用で週内明晰夢率17.4%（ベースライン9.4%から上昇）
- MILD後5分以内入眠で明晰夢率45.8%
- RT単独は効果が限定的
- 夢想起頻度がMILD成功率の有意な予測因子
- 169名の大規模RCTとして初の体系的誘導研究
意義
本サイトのMILD・夢日記・WBTB推奨の主要なエビデンス。
ILDIS（2020）で国際的に再現され、明晰夢誘導研究の標準プロトコルの基礎となった。
注意点
1週間の短期介入であり、長期効果は未検証。
明晰夢は自己報告のみで客観的検証（眼球シグナルなど）はなし。
豪州サンプルであり、文化・言語の一般化には注意が必要。
プラセボ群がなく、期待効果の分離ができない。